introduction & conseils pour pratiquer la mÉditation
🔶  rapidement en 5 points
  1.  Même s'il est bref, c'est le bon moment pour méditer :-)

  2.  Trouver un endroit pour ne pas être trop dérangé-e, quitte à informer l'entourage.

  3.  Si possible, laisser méditer aussi le téléphone au calme.

  4.  Trouver une position confortable, le dos droit

  5.  À l'occasion, prendre le temps de lire ce qui suit.

utilisation des mÉditations

Les indications sont conçues comme des propositions. La formulation en « je » rappelle qu'il n'est pas toujours nécessaire de les suivre scrupuleusement, mais plutôt d’ajuster selon son inspiration, et de laisser se dérouler sa méditation.

Ainsi je fournis souvent plusieurs alternatives. Mon intention est de donner une direction dans le respect de la créativité de chacun-e. À soi de composer son tableau avec les couleurs à disposition. La beauté est le langage de l'âme. Elle a toute sa place dans la méditation.
Les visualisations sont des supports, à chacun d'adapter selon son mode d'expression.

Le confort est bienvenu pour rester immobile, le dos droit, silencieux et calme. N'hésitez pas à changer de position si besoin, à vous lever, à bouger même, ou au contraire à vous asseoir quand la position debout prolongée est trop inconfortable.
De même si besoin, autorisez vous à tousser, éternuer, vous moucher, bailler sans mettre la main devant la bouche, …
Il est bon d'accueillir d'avance les bruits éventuels dans les enregistrements.

Traditionnellement la méditation est réalisée dans une pièce calme. S'il y a du bruit ou de l'agitation, l'invitation est d'accueillir et d'intégrer les éléments périphériques à la méditation. Si vous avez la chance de pouvoir méditer en plein air, autant joindre le plaisir à l'agréable :-)

Il y a quelques structures où il est proposé d'échanger avec un-e autre méditant-e, avec ou sans contact, de se donner la main...
Si vous êtes seul-e, il est possible d'inviter en intention la ou les personnes dont la présence vous ferait plaisir.
C'est aussi l'occasion d'inviter physiquement ou par téléphone quelqu'un-e de disponible.

Mettre quelques mots par oral, par écrit, ou juste en pensée permet à certain-es de clarifier éventuellement les ressentis, les apprentissages, de « retirer les pépites », les éléments les plus précieux avec lesquels repartir et de mémoriser le chemin parcouru pour éventuellement pouvoir le parcourir à nouveau dans une méditation similaire.

Méditer c'est la vie ! Il n'y a pas de garantie du résultat. L'expérience vécue est chaque fois différente.
L'invitation est de laisser la méditation se dérouler comme un fleuve, de l'accueillir au mieux,  y compris parfois avec l'agitation ou l'inconfort du moment.

Beaucoup de méditations proposées ici vont vers la conscience de globalité, d'appartenance à un tout, de continuité avec les autres, la nature, la vie.

 

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