méditations ENREgistrées

Les méditations proposées ici sont « tout public ».
Elles sont regroupées simplement selon leur durée, sans être triées.

L'accessibilité d'une méditation est fonction de la sensibilité de chacun-e, de la thématique abordée et de la forme choisie, mais aussi de l'humeur du moment et de la disponibilité.
Selon les jours une méditation semblera longue ou passera rapidement.
Laissez-vous apprivoiser les propositions, quitte à reprendre plusieurs fois le même audio, comme un même chemin mais avec différents éclairages, différentes météos intérieures aussi.
.

... Utiliser le lecteur audio :

.

  • Les enregistrements se trouvent sous la liste des descriptifs.

  • Pour écouter l'audio choisi, déplacer la souris jusqu'à ce que le titre s'allume.

  • La ligne d'écoute pour arrêter, avancer ou reculer se trouve en haut de la liste.

.
Bonnes promenades et belles découvertes.

 
⭕️ méditations courtes de 5 minutes
 
🌀 sauter les descriptifs >>

1)  Je m'accueille : Accueillir ses pensées, ses émotions, ses ressentis corporels.

2)  Étoile du cœur : Se centrer dans son torse pour éclairer tout son corps.

3)  L'ampoule : Se centrer dans son torse pour créer une bulle protectrice et bienfaisante.

4)  De la peur à l'amour : Contacter ses peurs dans son ventre et les laisser monter dans le feu de son torse.

5)  Relaxation du soir : Parcourir son corps pour se préparer au sommeil.

6)  S'enraciner : Se relier à son corps et à la terre.

7)  Assis sur une fleur : Je me repose dans le parfum de la fleur.

8)  Cadeau dans le torse : Je m'honore en m'offrant une fleur ou ce qui me fait plaisir.

9)  Plante intérieure : Je laisse pousser une fleur, une plante ou un arbre de mon bassin jusqu'à mon torse.

 

 
 
⭕️ méditations MOYENNES de 15 minutes
🌀 sauter les descriptifs >>

1)  Feu de joie : Devant moi un feu de joie m'offre sa lumière à l'inspiration et reçoit à l'expiration ce dont je n'ai plus besoin.

2)  La roue du "So Ham" : Je prends conscience de ma colonne vertébrale, dans laquelle monte le "So", à l'inspiration ; et du devant de mon corps, ou descend le "Ham", à l'expiration.

3)  Légumes et brosse à dent : Je me remémore mes actions quotidiennes, pour les redécouvrir avec gratitude, et pour m'honorer.

 

4)  Plongeons dans l'océan : Je descends dans la mer, je me transforme en animal aquatique pour explorer joyeusement les profondeurs de l'océan intérieur.

5)  Relié à l'univers : Je sens ma connexion à l'univers et j'écoute le chant des étoiles.

 
 
⭕️ méditations LONGUES de 30 min. et plus
🌀 sauter les descriptifs >>

1)  Rivière d'étoiles : Une étoile verse ses bienfaits à chacun-e et aussi à la Terre.

2)  Au centre de la Terre : Dans un ascenseur bulle, descendre éclairer le centre de la terre.

 

3)  Oeuf de Pâques : Inspirer en montant dans le dos et descendre à l’expiration devant, au son du So Ham, la mélodie de l’accueil, puis depuis un œuf offrir cette air de paix autour de soi.

4)  Cellule dans l’océan aérien : Comme une cellule se laisser emporter vers un paysage, une rencontre.

5)  Histoire de vie : Visiter ses expériences et les rencontres pour y mettre de la douceur et se reconnaître.

6)  Dans l’eau : Rentrer progressivement dans l'eau, pour s'y reposer, puis danser et chanter.

7)  Le sourire : Je souris à moi-même, je souris aux autres, je souris à la vie, je communique le sourire autour de moi.

 

8)  Tasse de thé : Je savoure une boisson qui coule dans tout mon corps comme une potion magique, que je peux partager avec un-e invité-e, et offrir à une rivière.

9)  Roue de lumière : Une rivière monte, depuis le périnée, dans la colonne vertébrale, jusqu'à la tête et redescend devant, pour former une boucle. Accompagné de la respiration et du So Ham, centré dans le cœur.

10)  Racine cosmique : Depuis le sommet de la tête, une racine pousse dans la terre qui constitue mon corps et me relie à l'arbre du ciel. Cet arbre me relie aux autres par ses racines.

11)  Baobab : Des racines dans la terre, des racines dans le ciel jusqu'aux étoiles, comme un baobab, offrir aux autres et à soi.

12)  Respiration bénéfique

13)  Couler dans l'eau, je joue de l'eau

 14)  Flamme qui brûle en moi, chante  

15)  Douceur du miel

16)  Cellulaire

17)  Parfum d'amour (23 mars 2020)

18)  Respirer élément bienfaisant

19)  S'offrir d'être

20)  Cobra de lumière

21)  5 éléments hêtre

22)  Corps debout qui respire

23)  Être ou ne pas être

24)  So ham corps entier, eau

25)  Racines co-vie, bol

26)  Boucle, fleuve de vie en soi, entre tous

27)  Boucle céleste